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     ▼身體的老化征兆

  1.干燥現(xiàn)象：皮膚容易干癢、兩頰容易泛紅敏感、口干舌燥、視力衰退模糊干澀、頭發(fā)干澀易斷早白。

  2.心情煩躁易怒：情緒不穩(wěn)定、五心煩熱(手心、足心、胸口)、夜間盜汗。

  ▼骨骼的老化征兆

  1.骨骼肌肉系統(tǒng)：足跟痛、腰酸腿軟、骨質(zhì)疏松或關(guān)節(jié)酸痛退化。

  ▼抗老防皺的最佳食物

  1.蔬菜類：菠菜、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿等。

  2.水果：櫻桃、葡萄、蘋果，莓果類更是抗氧化美白不可或缺的元素！如草莓、藍(lán)莓、桑椹、蔓越莓等。PS.黑木耳營養(yǎng)豐富物美價(jià)廉，其中以鐵含量最高，是菠菜的30倍、芹菜的6倍、豬肝的4.3倍，脂肪含量卻不高，可滋陰養(yǎng)血活血，是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的養(yǎng)顏美容食品。

  3.動(dòng)物性蛋白質(zhì)、膠質(zhì)及鐵質(zhì)：烏骨雞、魚肉魚皮、牛筋、豬腳筋、雞爪、豬肝。

  4.藻類：海帶、紫菜含有豐富的碘、鐵及維生素B12，是養(yǎng)血潤肌的重要營養(yǎng)素。

  5.油脂類：黑芝麻、核桃(一天堅(jiān)果類約吃15g，不宜過多，否則熱量過高肥胖上門！)

  建議還可以每天喝一杯山藥牛奶喔！補(bǔ)充鈣質(zhì)又有天然的植物性雌激素。

  你的腦袋老化了嗎？！

  ▼預(yù)防腦袋老化的穴位

  1.百會穴

  ?位置：頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點(diǎn)處。

  ?建議：每天至少早中晚用拇指指腹按30下，可以每天用吹風(fēng)機(jī)吹頭頂?shù)陌贂s5分鐘，早上起床和晚上洗頭后吹頭發(fā)時(shí)各一次。

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